منتديات وادي الذئاب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


اذا لم تكن ذئبا اكلتك الذئاب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
          

شاطر | 
 

 كيف يمكنكم الحصول على ليلة جيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
(( مراد علمدار ))
*^& ذئب يستحق لقب مراد علمدار &^*
*^& ذئب يستحق لقب مراد علمدار &^*


عدد المساهمات : 2007
نقاط التميز : 2755
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 18

مُساهمةموضوع: كيف يمكنكم الحصول على ليلة جيدة   14/7/2010, 1:19 pm

قال البروفيسور توماس بولماشير، أستاذ الجمعية الألمانية للطب والعلاج النفسي، إن التعامل مع الضغوط النفسية خلال النهار يمثل إحدى الطرق الفعالة للحصول على ليلة نوم جيدة، حيث لا يستطيع الجسم الحصول على الراحة بضغطة زر واحدة.
ويقول توماس: "ينبغي على العاملين التأكد من الحصول على قدر كاف من الراحة خلال النهار، وعدم الحصول على عبء ثقيل من الأعمال، وترك ضغوط العمل بمجرد الخروج منه" ، وأوصى توماس بتغيير ملابس العمل وأنت في البيت لتنعم بنوم هاديء سعيد.
يكمل بروفيسور توامس نصائحه: "يفضل الحصول على ما يكفي من ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق أسبوعيا، فهذه طريقة أخرى إلى النوم بشكل جيد، حيث يقوم هذا النظام على تنشيط القلب والأوعية الدموية ". وأوضح أن تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات احد أسباب عدم النوم، لأنها صعبة الهضم، وتؤدي إلى صعوبة في النوم بعد تناولهما.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kurtlar-vadisi2.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
عاشق gaya
*^& ذئب يستحق لقب مراد علمدار &^*
*^& ذئب يستحق لقب مراد علمدار &^*


عدد المساهمات : 389
نقاط التميز : 496
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنكم الحصول على ليلة جيدة   21/7/2010, 3:05 pm

شكراااااااااااااا
والله انك محترم
وبصراحة حبيتك
وتصبح على خير
وانا لازم اتعرف عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(( مراد علمدار ))
*^& ذئب يستحق لقب مراد علمدار &^*
*^& ذئب يستحق لقب مراد علمدار &^*


عدد المساهمات : 2007
نقاط التميز : 2755
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكنكم الحصول على ليلة جيدة   23/7/2010, 4:52 am

يسلموو عالرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kurtlar-vadisi2.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
 
كيف يمكنكم الحصول على ليلة جيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وادي الذئاب :: المنتديات العامة :: صحة-
انتقل الى: